睡前玩手机对睡眠有影响吗

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睡前玩手机是会导致失眠。因为研究发现，手机的波长和日光的波长是一样，睡前玩手机相当于接受了日光光线的照射，如果沉迷于玩手机或者玩的时间有点长，容易使大脑处于兴奋状态从而导致失眠。

褪黑素是大脑的松果体分泌的激素之一，分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，如果玩手机给大脑造成混乱，让大脑觉得还是在白天，这个时候褪黑素分泌受抑制不利于睡眠。褪黑素的主要功能是可以改善睡眠，能够缩短睡前的觉醒时间和入睡的时间，改善睡眠的质量，以及睡眠中觉醒的次数能够明显的减少。因此，一旦人体的褪黑素受到某种程度的抑制，生理周期将会受到影响使睡眠处于浅状态，影响睡眠的质量。

奥特曼式玩手机的姿势

奥特曼发射激光的动作，大家可以学一学，这个动作很接近用手机的正确姿势。

动作要点：首先，脖子放松，左手拿着手机举到眼睛的高度;其次，右手支撑左手，以便更舒服地玩手机。

玩手机对孩子的危害

只要科学的使用手机，对孩子本身没有多大危害，关键是孩子自制力差，对手机往往有依赖性，玩手机的时间过长就会带来危害，通常表现在以下几个方面：

1、最直接的危害可能对孩子的视力造成损伤，导致孩子近视、弱视等情况的出现;

2、手机玩的久可能使孩子对手机产生依赖，带来一系列手机依赖症;

3、孩子玩手机久会耽误孩子的学习，影响孩子正常吃饭，最终会影响到孩子的身心健康发展。

孩子沉迷手机怎么办

1、孩子沉迷手机，最开始肯定都是跟大人学的，尤其是自己的爸爸妈妈。如果爸妈下班一回家，就拿着手机玩游戏、聊微信，那么孩子也会对手机产生兴趣。所以，不想孩子沉迷手机，家长就要首先从根源抓起，自己平时少玩手机。

2、手机，其实就是个交流工具，家长如果用它来娱乐，也最好别当着孩子的面。因为手机里有很多有趣的东西，不仅家长喜欢玩，孩子也喜欢。但家长有一定的自控能力，孩子没有，如果不加管制，孩子沉迷手机是早晚的事。

3、如果家长自己改不了，那就买一个普通手机，或者把智能手机的功能调到最低，除了必要的通话功能，一些娱乐软件全部卸载掉。

4、孩子沉迷手机，很大一部分原因是缺乏陪伴，无所事事，无聊寂寞。所以，家长要多花时间陪伴孩子，不让他有任何玩手机的借口。

玩手机多久比较科学合理

手机是一种通讯工具，有移动电话和无线电话两种，而随着科技的发达，现如今的手机也叫做智能手机，能够听音乐、看电视、打游戏等，为人们的生活增添了许多乐趣，但是手机一天玩的时间不能过长，以免出现眼部疼痛、颈椎疼等不适情况，一般建议一天玩手机不超过4小时，另外，连续时间不超过2小时，应该适当休息，保护眼部健康。