久坐不动的人如何做能预防腰突呢

1.颈椎操

对于久坐的人群会出现颈椎区域肌肉僵硬的情况，可以适当做颈椎操来改善肌肉紧张，促进血液循环，降低脑溢血的出现。

2.腰部摇动

久坐人群还可以适当进行腰部摇动，其有利于腰部的肌肉活动伸展，帮助放松局部肌肉。

3.腰椎操

还可以适当做腰椎操，其可以放松肩颈背部肌肉，有利于脊柱和周围肌肉的功能。

久坐屁股疼怎么办?

1.腰椎间盘突出

患者需要避免过度疲劳，发病期间尽可能卧床休息，同时服用天麻丸、小活络丸或者大活络丹来实现活血化瘀和消除炎症。

2.坐骨滑囊炎

患者可服用非甾体抗炎药和COX-2抑制剂进行治疗，同时进行局部热敷和冷敷。此外，患者还需要减少坐的时间，避免臀部受凉。

3.肌肉劳损

患者可通过卧床和站立的方式放松臀部肌肉，亦可采取针灸、推拿的方法来疏通经络、缓解疼痛。

久坐屁股上长了小疙瘩红肿疼痛怎么办?

屁股坐久了长红色的包很疼，可能是湿疹、接触性皮炎、毛囊炎等原因所致，可根据病因涂抹药物以及口服药物的方式进行治疗。

1、湿疹：湿疹可能是因为患者长期久坐导致局部皮肤透气性不佳引起的，患病以后容易导致皮肤长疙瘩，同时还会伴随着明显的瘙痒感，可以在医生的指导下涂抹炉甘石洗剂、复方地塞米松乳膏进行治疗。

2、接触性皮炎：接触性皮炎常是因为患者接触到过敏物质引起的，患病以后容易导致皮肤瘙痒，同时还会伴随着长红疙瘩，可以在医生的指导下服用抗组胺类的药物进行治疗，比如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等。

3、毛囊炎：毛囊炎通常是由于细菌感染引起的化脓性炎症，患病以后容易导致局部皮肤出现红色充实性丘疹、脓包疮，可以在医生的指导下涂抹莫匹罗星软膏、夫西地酸软膏进行治疗。

坐着起来后腰疼是怎么回事?

骶髂关节炎：需要排查是否存骶髂关节炎、强直性脊柱炎等，可以导致坐下、起立后，腰部两侧发生酸、胀、痛，甚至引起腰部僵硬等表现，可通过抽血化验血沉、C反应蛋白、HLA-B27基因等检查，以及双侧骶髂关节的X光片、核磁共振检查，确认是否存在强直性脊柱炎等疾病。如果存在强直性脊柱炎，需要尽早治疗，避免后期发生残疾。

长期久坐怎么预防小腿抽筋?

提前热身。有些人在运动的过程中可能会出现腿抽筋的问题，针对这种情况大家需要提前做好热身运动，尤其需要对腿部肌肉进行适当的按摩和拉伸，有利于促进下肢的血液循环。运动中出现肌肉痉挛的情况后也可以采用这个方法来达到放松肌肉的目的，从而来缓解腿抽筋的现象。