2023秋季养生必吃食物

秋季燥热养生的蔬菜有银耳、莲藕等。银耳，性平、味甘，有辅助补肺益气、养阴润燥、润肺养胃的功效。适合肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、痰中带血、津少口渴、大便秘结等症患者食用。莲藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，营养价值很高，有补益气血及辅助增强人体免疫力作用。另外藕含有单宁酸，有辅助收缩血管作用，可辅助止血。

入秋养生燥热体质吃什么调理?

虚火一般是指阴虚而导致火盛的病理现象，临床表现为小便清、大便干结、舌质淡、舌苔白、五心烦热、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等。患者可服用中药方剂，如沙参麦冬汤、益胃汤等，滋阴润燥，改善虚火症状。此外，还可用滋阴降火的中药，如玄参、生地黄、牡丹皮、石斛、黄精等，用药需在医生指导下使用。日常可以多摄入水分，以弥补发热时水分丢失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速热量散发。饮食上可多吃银耳、百合、桑葚等滋阴之品，忌吃辛辣燥热食物，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、大葱等，避免饮用咖啡、浓茶等高浓度饮品，以免生热助火、灼伤津液，从而加重病情。

入秋养生扫除一切抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

入秋养生食品衣物防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有：

面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏

预防：

一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他部分可以食用。如果一半霉变，就应丢掉。三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。

总之，立秋之时天气仍然很热，暑湿未去，还应防暑降温、防霉变。

入秋养生的起居调养

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。